白天沒精神又注意力不集中？小心睡眠呼吸中止症找上門

你是否也有這樣的經驗：明明前一晚睡足八小時，早上起床卻整個人昏昏沉沉？開會時努力想集中精神，咖啡一杯接一杯，但那股疲憊感怎麼樣都揮不去。

這些看似平常的困擾，其實可能隱藏著一個不容忽視的健康警訊。

根據台灣衛生福利部與台灣睡眠醫學會統計，台灣約有40萬人受阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）影響，但九成以上未被正式診斷並接受治療。許多人誤以為只是睡不好或普通打鼾，殊不知長期OSA不僅傷害日常表現，更顯著增加心血管、糖尿病等慢性病的風險。

今天帶大家深入了解睡眠呼吸中止症到底是什麼，以及如何透過簡單的自我檢測，及早發現問題並尋求適當的治療。

為什麼會突然喘不過氣？
認識睡眠障礙的真面目

睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea，簡稱OSA）聽起來很專業，但用白話來說，就是在睡覺時呼吸道反覆被堵住，導致呼吸暫停的狀況。

每當呼吸道被堵住時，大腦會偵測到血氧濃度下降，於是緊急發出警報讓身體短暫甦醒，重新恢復呼吸。患者本人可能完全沒有意識，隔天醒來也不記得發生過什麼事。然而，這樣的過程反覆發生，就像整晚不斷被人叫醒又昏睡，睡眠結構完全被打亂，深層睡眠的時間大幅縮短，身體根本無法好好休息修復。

更令人擔心的是，這種反覆的缺氧與覺醒，會對身體造成全面性的影響。

這就是為什麼睡眠呼吸中止症不只是「睡不好」這麼簡單，它是一種會影響全身健康的睡眠障礙。

三個身體警訊別再忽略

很多人會問：「怎麼知道自己是不是有睡眠呼吸中止症？」其實身體早就給了許多提示，只是常常被當作「最近太累」或「年紀大了」而輕易忽略。

以下整理出三個最常見也最重要的警訊，幫助大家進行初步的自我檢視。

警訊類型	具體表現
白天沒精神與注意力不集中	早上起床頭昏腦脹、開會時頻頻恍神、開車容易打瞌睡、記憶力明顯退化
夜間打鼾與呼吸暫停	鼾聲如雷且不規律、突然安靜後又爆發巨大鼾聲、被目擊睡覺時停止呼吸
其他身體訊號	夜間頻尿、晨起口乾舌燥、白天頭痛、情緒易怒焦躁

白天沒精神可以說是最容易被察覺卻也最容易被忽略的症狀。

許多患者會歸咎於工作壓力大、事情太多，但如果已經睡足時間卻依然疲倦不堪，就該提高警覺了。尤其當這種疲倦已經嚴重到影響工作效率，或是開車時會不自覺打瞌睡，那就絕對不能再拖延。

所以當發現自己越來越容易分心、做事效率變差、脾氣變得暴躁時，可能不是單純的壓力問題，而是睡眠品質出了狀況。

牙科也能改善睡眠品質？
你可能不知道的治療選擇

提到睡眠呼吸中止症的治療，大多數人第一個想到的可能是睡眠中心、呼吸器或是耳鼻喉科。但其實，牙科在改善這個問題上也扮演著非常關鍵的角色。

從解剖學的角度來看，睡眠呼吸中止症的核心問題在於「呼吸道阻塞」，而造成阻塞的主要原因之一，就是下顎後縮或是舌頭活動空間不足。當躺平睡覺時，重力會讓舌根自然後墜，如果下顎位置太過後縮，或是口腔空間不夠大，舌根就很容易擋住呼吸道。這時候，透過牙科的口腔矯正治療或是訂製專門的止鼾器，就能有效改善這個問題。

口腔矯正器/止鼾牙套（Mandibular Advancement Device，簡稱MAD）是目前牙科治療睡眠呼吸中止症最常使用的方法。這種裝置看起來有點像運動員用的護牙套，但它的設計更加精密。戴上後，它會溫和地將下顎向前推進幾毫米，同時穩定舌頭的位置，讓呼吸道保持暢通。

治療方式	適用對象	優點	注意事項
口腔矯正器	輕度至中度患者、無法適應呼吸器者	體積小便於攜帶、不需插電、舒適度高、異物感低	需經專業評估後訂製、初期可能有牙齒痠軟感、需定期回診調整
隱形牙套矯正	合併有齒列不正或咬合問題者	同步改善牙齒排列與呼吸道空間、外觀影響小	療程時間較長（通常需1-2年）、需要高度配合度
陽壓呼吸器（CPAP）	中重度患者、多種治療無效者	效果最直接明顯	體積較大、需插電使用、有些人會感到壓迫

除了口腔矯正器之外，對於同時有齒列不正、咬合異常問題的患者來說，透過隱形牙套矯正來擴大口腔空間，也是一個一舉兩得的選擇。當牙齒排列整齊、上下顎關係協調之後，舌頭的活動空間會變大，呼吸道也會相對暢通。許多患者在完成矯正療程後，不僅改善了外觀，連帶睡眠品質也獲得明顯提升。

值得一提的是，不是每個人都適合用牙科方式來治療睡眠呼吸中止症。如果是重度患者、或是嚴重顳顎關節問題、牙周狀況不佳的情況，可能就需要搭配其他治療方式，或是優先處理口腔健康問題。

因此，在決定治療方向之前，建議先到專業的牙科診所進行完整評估，透過口腔掃描、咬合分析和病史了解，找出最適合個人狀況的解決方案。

好好睡一覺沒那麼難

睡眠障礙不是一種「忍一忍就會好」的小毛病。它就像高血壓、糖尿病一樣，是一種需要被正視和治療的健康問題。

許多患者在接受治療後都表示，不只是白天精神變好了，整個人的生活品質都獲得了質的提升。工作效率提高了、情緒變穩定了、家庭關係也改善了，甚至連一些慢性疾病的狀況都跟著好轉。

如果正在經歷這些困擾，不妨預約一次專業評估。無論是睡眠醫學中心、耳鼻喉科，或是具備睡眠治療專業的牙科診所，都能提供完整的檢查和建議。別讓睡眠呼吸中止症繼續偷走生活品質，每個人都值得擁有一夜好眠，以及充滿活力的每一天。

常見問題 Q&A

Q1：懷疑自己有睡眠呼吸中止症，該如何確診？

確診睡眠呼吸中止症需要進行「睡眠檢測」（Polysomnography，PSG）。目前有兩種方式：一種是到睡眠中心進行完整的多項生理檢查，會監測腦波、呼吸、血氧、心跳等數據；另一種是居家睡眠檢測，使用簡易型儀器在家中進行。建議先諮詢醫師，評估適合哪種檢測方式，確診後才能制定最適合的治療計畫。

Q2：睡眠呼吸中止症一定要戴呼吸器嗎？

不一定。呼吸器（CPAP）雖然效果顯著，但並非唯一選擇。對於輕度到中度的患者，口腔矯正器的治療效果就相當不錯，而且舒適度和便利性都更高。如果合併有齒列不正或咬合問題，牙齒矯正也能改善呼吸道空間。

另外，減重、調整睡姿、戒菸戒酒等生活習慣的改變，也都能輔助改善症狀。治療方式應該根據嚴重程度和個人狀況來選擇。

Q3：減肥真的能改善睡眠呼吸中止症嗎？

對於體重過重的患者來說，減重確實有幫助。

但需要注意的是，並非所有患者都是因為肥胖導致，有些人是因為下顎結構、扁桃腺肥大等解剖因素，這時候單純減重效果有限，還是需要搭配其他治療方式。

Q4：睡眠呼吸中止症會遺傳嗎？

有一定的遺傳傾向。如果家族中有人患有睡眠呼吸中止症，其他成員罹患的機率會比一般人高出2到4倍。這主要是因為顱顏結構、下顎大小、咽喉組織特性等都受基因影響。不過，遺傳只是風險因子之一，肥胖、年齡、性別、生活習慣等後天因素同樣重要。即使有家族史，透過維持健康體重、避免菸酒、定期檢查，還是能有效預防。

Q5：如果不治療會有什麼後果？

長期未治療的睡眠呼吸中止症，影響遠比想像中嚴重。反覆的缺氧會讓心血管系統長期處於高壓狀態，大幅增加高血壓、心律不整、心肌梗塞和中風的風險。此外，慢性缺氧也會影響新陳代謝，一旦發現症狀，建議儘早尋求專業協助。